Obwohl jeder weiß, wie wichtig eine erholsame Nachtruhe ist, scheinen nur wenige sie zu bekommen. Ob zu spätes Zubettgehen oder Einschlafschwierigkeiten – eine Studie der National Sleep Foundation ergab, dass fast die Hälfte der Amerikaner unter Schlafmangel leidet, der ihren Alltag beeinträchtigt.
Chronischer Schlafmangel ist mehr als nur ein Ärgernis: Laut WebMD kann er schwerwiegende gesundheitliche Folgen haben. Er erhöht das Risiko für Herzkrankheiten, Schlaganfälle und Diabetes und wirkt sich nachweislich negativ auf Stimmung, Gedächtnis und sogar den Stoffwechsel aus. Doch was tun?
Die Lösung für mehr Erholung liegt in der Banane.
Bananen gelten als idealer Snack nach dem Training und sind daher auch ein hervorragendes Hilfsmittel, um leichter zur Ruhe zu kommen. Bananen enthalten viel Kalium und Magnesium, zwei Mineralien, die die Muskeln auf natürliche Weise entspannen. Darüber hinaus enthalten Bananen laut Livestrong auch zwei weitere wichtige Schlafstoffe – Tryptophan und Melatonin.
Zutaten
1 Banane
Wasser zum Füllen eines
kleinen Topfes
Wegbeschreibung
siehe Fortsetzung auf der nächsten Seite
