Guter Schlaf ist für die Gesundheit äußerst wichtig, insbesondere für die Regulierung des Blutzuckerspiegels. Viele Menschen wissen nicht, dass das Trinken vor dem Schlafengehen einen großen Unterschied machen kann. Dieser Artikel stellt sieben einfache Getränke vor, die den Blutzuckerspiegel über Nacht stabil halten, den Schlaf verbessern und sogar bei Problemen wie häufigem Aufwachen zum Pinkeln helfen können.

Den nächtlichen Blutzucker verstehen

Auch wenn es seltsam erscheinen mag, kann Ihr Blutzuckerspiegel im Schlaf tatsächlich sinken. In diesem Fall versucht Ihr Körper, dies durch die Ausschüttung von Stresshormonen wie Cortisol zu beheben. Cortisol soll Ihren Blutzuckerspiegel wieder anheben, doch zu viel davon kann Ihren Schlaf und Ihren Blutzuckerhaushalt beeinträchtigen. Es ist ein Kreislauf: Schlechter Schlaf kann Blutzuckerprobleme verschlimmern, und Blutzuckerprobleme können einen erholsamen Schlaf erschweren.

Wenn Ihr Blutzuckerspiegel hoch ist, versucht Ihr Körper außerdem, den überschüssigen Zucker über den Urin auszuscheiden. Das bedeutet, dass Sie möglicherweise häufig aufwachen, um auf die Toilette zu gehen, was zu Dehydration führen kann. Dehydration kann Ihren Blutzucker noch stärker konzentrieren, was eine heikle Situation schafft.

Es gibt sogar das sogenannte „Morgendämmerungsphänomen“, bei dem der Cortisolspiegel gegen 8 Uhr morgens natürlich am höchsten ist. Für manche Menschen, insbesondere Diabetiker, kann dies bedeuten, dass ihr Blutzucker morgens am höchsten ist, selbst wenn sie am Abend zuvor nichts Süßes gegessen haben. Die gute Nachricht ist: Die Getränke, über die wir gleich sprechen, können bei diesen Problemen helfen.

Die wichtigsten Erkenntnisse

– Der Blutzuckerspiegel kann nachts sinken, wodurch der Körper Cortisol ausschüttet, um ihn zu erhöhen.
– Schlechter Schlaf und Blutzuckerprobleme können einen Teufelskreis bilden, der beides verschlimmert.
– Hoher Blutzucker kann zu häufigem nächtlichem Wasserlassen und Dehydration führen.
– Das „Dawn-Phänomen“ kann aufgrund natürlicher Cortisolspitzen einen hohen Blutzuckerspiegel am Morgen verursachen.

Sieben Getränke zur Verbesserung Ihres Blutzuckerspiegels und Schlafs

siehe nächste Seite